summer skin care tips telugu 2023: వేడి నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడం😊😊😊
.png)
వేసవి చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలు:
వేసవికాలం సూర్యుడు, ఇసుక మరియు సర్ఫ్ యొక్క సీజన్. కానీ అన్ని వినోదాలతో మీ చర్మం దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది. సన్ బర్న్, అకాల వృద్ధాప్యం మరియు చర్మ క్యాన్సర్ చాలా ఎక్కువ సూర్యరశ్మికి సంబంధించిన కొన్ని ప్రమాదాలు. వేసవి అంతా మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు మెరుస్తూ ఉండటానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి:
మీ చర్మం కోసం మీరు చేయగలిగే ముఖ్యమైన పనులలో ఒకటి దానిని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం. మీ శరీరం డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు, మీ చర్మం పొడిగా, నిస్తేజంగా మరియు నిర్జీవంగా కనిపిస్తుంది. మీ చర్మం ఉత్తమంగా కనిపించేలా చేయడానికి, రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఎండలో ఆరుబయట సమయం గడుపుతున్నట్లయితే, రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీటిని లక్ష్యంగా చేసుకోండి.
సన్‌స్క్రీన్(sunscreen) ఉపయోగించండి
హానికరమైన ప్రభావాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి సన్‌స్క్రీన్ అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందింది. కనీసం SPF 30 ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ని ఎంచుకోండి మరియు మీ చర్మం యొక్క అన్ని బహిర్గత ప్రాంతాలకు దాతృత్వముగా వర్తించండి. ప్రతి రెండు గంటలకు లేదా స్విమ్మింగ్ లేదా చెమట పట్టిన తర్వాత మళ్లీ అప్లై చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.
(cover ) ముసి వేయు(face)
సన్‌స్క్రీన్‌తో(sunscreen) పాటు, రక్షిత దుస్తులు ధరించడం వల్ల మీ చర్మాన్ని సూర్యుడి నుండి రక్షించుకోవచ్చు. కాటన్ లేదా నార వంటి శ్వాసక్రియకు అనువుగా ఉండే బట్టలతో తయారు చేయబడిన వదులుగా ఉండే, తేలికైన దుస్తులను ఎంచుకోండి. టోపీలు, సన్ గ్లాసెస్ మరియు గొడుగులు కూడా అదనపు రక్షణను అందిస్తాయి.
మధ్యాహ్న సూర్యుడిని నివారించండి
ఉదయం 10 మరియు సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య సూర్యుడు బలంగా ఉంటాడు, కాబట్టి ఈ గంటలలో మీ సమయాన్ని ఆరుబయట పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు బయట ఉండాల్సిన అవసరం ఉంటే, చెట్టు లేదా గొడుగు కింద నీడను వెతకండి లేదా మీ ముఖం మరియు మెడను రక్షించుకోవడానికి వెడల్పుగా ఉండే టోపీని ధరించండి.
మీ చర్మాన్ని శుభ్రపరచండి
వేసవి నెలల్లో, మీ చర్మం జిడ్డుగా మారుతుంది మరియు చెమట మరియు సన్‌స్క్రీన్‌తో మూసుకుపోతుంది. మీ చర్మాన్ని తాజాగా మరియు శుభ్రంగా ఉంచడానికి, క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేసుకోండి. మీ చర్మంలోని సహజ నూనెలను తీసివేయని సున్నితమైన ప్రక్షాళనను ఉపయోగించండి మరియు వేడి నీటిని ఉపయోగించకుండా ఉండండి, ఇది ఎండబెట్టడం.
ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి
మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం వల్ల చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించి, రంధ్రాలను అన్‌లాగ్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, మీ చర్మం ప్రకాశవంతంగా మరియు రిఫ్రెష్‌గా కనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, అతిగా తీయకుండా జాగ్రత్త వహించండి, ఎక్కువ ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ మీ చర్మాన్ని చికాకుపెడుతుంది. సున్నితమైన స్క్రబ్ లేదా కెమికల్ ఎక్స్‌ఫోలియెంట్‌ని ఉపయోగించి వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
మాయిశ్చరైజ్ చేయండి
మీ చర్మం జిడ్డుగా ఉన్నప్పటికీ, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి తేమ అవసరం. తేలికైన, నూనె లేని మాయిశ్చరైజర్ కోసం చూడండి, అది మీ రంధ్రాలను అడ్డుకోదు. మీ చర్మాన్ని శుభ్రపరిచిన తర్వాత, మళ్లీ పడుకునే ముందు వర్తించండి.
హెల్తీ డైట్ తినండి
మీరు తినేవి మీ చర్మ ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. వేసవి నెలల్లో, మీ చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర పోషకాలు అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తప్పకుండా తినండి.
కూల్ షవర్స్ తీసుకోండి
ముఖ్యంగా వేసవి నెలల్లో వేడి జల్లులు మీ చర్మాన్ని పొడిగా మార్చుతాయి. బదులుగా, మీ చర్మాన్ని శాంతపరచడానికి మరియు రిఫ్రెష్ చేయడానికి చల్లటి స్నానం చేయండి. రిలాక్సింగ్, స్పా లాంటి అనుభవం కోసం మీరు మీ షవర్‌కి కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను కూడా జోడించవచ్చు.
రిలాక్స్ మరియు డి-స్ట్రెస్
ఒత్తిడి మీ చర్మంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, మొటిమలు, పొడిబారడం మరియు ఇతర సమస్యలకు కారణమవుతుంది. మీ చర్మం ఉత్తమంగా కనిపించేలా చేయడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. అది యోగా, ధ్యానం లేదా కేవలం ఆరుబయట సమయం గడపడం ద్వారా అయినా, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మార్గాలను కనుగొనడం మీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
"ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు సూర్యరశ్మి యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవచ్చు మరియు దానిని ఉంచుకోవచ్చు"
.png&description=summer skin care tips telugu 2023:వేసవి చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలు / హానికరమైన రేడియేషన్ల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి 10 మార్గాలు/ summer care tips in telugu){kind=link}
0 కామెంట్‌లు